S-a dovedit! Aceste alimente iti cresc sansele de a deveni mama

Daca vrei sa ajungi mama, atunci afla ca exista o lista cu alimente ce cresc fertilitatea. Iata care sunt acestea.

Specialistii in fertilitate spun ca exista o serie de alimente pe care trebuie sa le consumi atunci cand ai in plan sa aduci un copil pe lume, insa acest lucru tine deopotriva si de faza cicluclui menstrual in care te afli.

Astfel, daca o femeie vrea sa isi sporeasca sansele de a ramane insarcinata, aceasta ar trebui sa consume alimente care ii sunt in avantaj in fiecare faza, respectiv la menstruatie, in faza foliculara, in faza ovulatiei si in cea luteala.

CITESTE SI : De ce contează al câtelea copil la părinți ești. Ce spune asta despre tine

Faza menstruatiei:

Ce sa consumi – se recomanda in aceasta faza carnea rosie, pestele, fasolea boabe, semintele si legumele cu frunze verzi, pentru a regla deficitul de fier sau proteine resimtit de organism in aceasta perioada. Mizeaza si pe ardeii grasi, broccoli, rosii sau citrice, toate bogate in vitamina C, esentiala in absorbtia fierului.

Stai departe de – produse reci, alcool, mancare codimentata sau cofeina, intrucat toate acestea vor accelera sangerarea.

Faza foliculara:

Ce sa consumi – legume crucifere, care contin un fitonutrient ce te va ajuta sa asimilezi estrogenul, ulei de masline, nuci, avocado, seminte si legume cu frunzele verzi, ce contin vitamina E, esentiala procesului de fertilizare a ovulului.

Stai departe de – alcool, care ar putea duce la un dezechilibru hormonal si incearca sa te hidratezi corespunzator.

sursa foto zliving.com

Faza ovulatiei:

Ce sa consumi – pentru ca in aceasta etapa organismul are nevoie de vitamina B, zinc si vitamina C, vei avea nevoie de acizi grasi esentiali, pe care ii gasesti in peste sau suplimente alimentare (a se consulta un specialist!), precum si ulei de peste, cereale integrale, legume cu frunze verzi, morcovi, oua sau carne.

Stai departe de – cafea, alcool, precum si de carnea procesata, ce pot face din mucusul cervical un mediu ostil pentru reproducere.

Faza luteala:

Ce sa consumi – beta-caroten, pe care il gasesti in legumele cu frunze verzi si care va incuraja cresterea celulara, ananas, datorita proprietatilor sale antiinflamatoare si mancaruri calde (supe, ciorbe).

Stai departe de – mancarea rece, pentru ca trebuie sa creezi un mediu cald, propice dezvoltarii embrionului.

Sursa foto themominmemd.com