6 sfaturi care te ajuta sa vindeci depresia

Iata 6 sfaturi folositoare care te vor ajuta sa vindeci depresia!

Depresia este o afectiune extrem de populara in zilele noastre, care trebuie tratata inca din faza incipienta. Este indicat sa mergi la medic daca consideri ca te confrunti cu depresia, insa poti apela si la cateva trucuri care te vor ajuta sa te simti mai bine. Desigur, terapia si tratamentul medicamentos sunt esentiale.

1. Ai rabdare. Depresia nu se vindeca de pe o zi pe alta, asa ca ofera-ti timpul necesar pentru recuperare. Mergi la sedintele de terapie si continua tratatamentul pe care medicul ti l-a prescris. Nu te da batut in niciun caz si nu iti pierde speranta. Majoritatea pacientilor au nevoie de luni bune si chiar ani pentru a se vindeca.

2. Nu renunta la medicamente fara aprobarea medicului. Uneori te vei simti mai bine si vei avea impresia ca ai depasit etapa neagra din viata ta. In aceste momente vei avea tendinta sa renunti la medicamente si chiar la sedintele cu terapeutul. Cel mai bine este sa te consulti cu medicul tau si sa opresti opresti medicatia doar cu acordul lui. Vor fi zile bune si zile mai putin bune, iar tu trebuie sa icnerci sa te adaptezi fara sa renunti.

3. Fa schimbari in stilul de viata. Adopta o alimentatie sanatoasa si echilibrata si incearca sa ai mai multa activitate fizica. Sportul te va ajuta enorm sa treci peste aceasta perioada si sa depasesti momentele dificile. Evita alcoolul, tutunul si chiar cafeaua si revizuieste-ti obiceiurile zilnice.

4. Redu nivelul de stres. Ia lucrurile ca atare si renunta la indatoririle carora nu le faci fata. Vorbeste cu alti membri ai familiei si roaga-i sa te ajute sa duci la indeplinire anumite obiective.

5. Fii sincer cu tine. Acesta este poate cel mai bun sfat pe care il poti primi in situatia in care te afli. Priveste-ti viata cu atentie si gandeste-te care este movitul pentru care ai ajuns unde esti acum. Incearca sa fii obiectiv si sa privesti lucrurile cu sinceritate si vei descoperi multe despre tine insuti.

6. Fii deschis. Terapeutul tau poate veni cu propuneri interesante, asa ca tu ar trebui sa fii deschis la orice idee noua, mai ales daca aceasta te poate ajuta sa treci peste etapa in care te afli.