Gestionarea tensiunii arteriale ridicate poate părea complicată, mai ales când valorile depășesc limitele considerate normale. Creșterea bruscă a tensiunii nu afectează doar starea de moment, ci poate pune sănătatea sub presiune și necesită o reacție atentă.
În acest articol vei găsi soluții practice și rapide pe care le poți aplica până ajungi la medic, dar și informații utile despre semnele care indică urgența. Reține, însă, faptul că metodele prezentate în cuprinsul acestuia nu înlocuiesc tratamentul de lungă durată sau consultația de specialitate.
Dacă nu știi cum sa scazi tensiunea rapid, primul pas constă în menținerea calmului. Respirația controlată acționează rapid asupra sistemului nervos și poate scădea presiunea în vasele de sânge. Inspiră pe nas timp de 4 secunde, ține-ți respirația pentru câteva clipe, apoi expiră lent pe gură timp de 6 până la 8 secunde.
Parcurge acest ciclu pentru 5-7 minute, într-un loc liniștit. Mulți oameni au observat că tensiunea scade cu câteva unități după această tehnică simplă, mai ales când o folosesc la primele semne de anxietate. Exercițiile de relaxare musculară progresivă contribuie la reducerea stresului și a tensiunii.
Practică această metodă alternând contracția și relaxarea diferitelor grupe musculare. Astfel, corpul se relaxează treptat, iar câtva timp mai târziu, tensiunea poate coborî la valori mai sigure. Nu folosi aceste tehnici ca unice metodă de tratament și evită să amâni consultul medical dacă simptomele persistă.
Mișcarea ușoară eliberează tensiunea corpului și stimulează circulația sângelui. Dacă nu ai amețeli severe sau dificultăți la mers, ieși la o plimbare lentă de 10 minute. Persoanele care reiau o asemenea activitate de două sau trei ori pe zi observă că tensiunea revine treptat spre valori normale.
Dacă preferi exercițiile din poziție șezând sau culcat, practică strângerea pumnului timp de 1-2 minute, apoi relaxează mâna. Această mișcare izometrică promovează relaxarea vaselor de sânge. Nu forța sub nicio formă corpul dacă simți amețeală sau slăbiciune accentuată.
Apa sprijină fluxul sangvin și poate ajuta la revenirea tensiunii spre limite acceptabile, dacă deshidratarea a agravat situația. Dacă medicul nu ți-a impus restricții, bea aproximativ două pahare cu apă la interval scurt (500-600 ml), mai ales dacă te expui la căldură sau nu ai consumat lichide de ceva timp.
Nu opta pentru apă cu gheață, deoarece poate produce un șoc sau accentuează reacțiile corpului. Dacă suferi de insuficiență cardiacă sau ai afecțiuni renale, discută înainte cu specialistul despre cantitatea de lichid permisă, pentru a evita complicațiile.
Consumul alimentelor potrivite joacă un rol important atunci când valorile tensiunii cresc brusc. În primul rând, evită complet sarea de masă, băuturile cu cofeină precum energizantele, cafeaua sau băuturile răcoritoare de tip cola, deoarece acestea cresc ritmul cardiac și pot înrăutăți simptomele.
Renunță temporar la alcool și țigări, atât alcoolul, deoarece tensionează suplimentar vasele de sânge. Dacă dorești un lichid calmant, poți încerca un ceai de hibiscus sau rooibos, neîndulcit, deoarece acestea relaxează ușor pereții vaselor de sânge.
În unele situații, medicul sau farmacistul indică administrarea unor medicamente cu efect rapid, precum spray-ul sublingual cu nitroglicerină, destinat în special persoanelor cu cardiopatie ischemică. Acest medicament dilată vasele de sânge într-un timp scurt, însă nu este potrivit pentru oricine.
Acestea pot cauza amețeli bruște sau scăderi accentuate ale tensiunii, mai ales dacă există alte patologii asociate. Așadar, este important să nu nu începe niciun fel de terapie fără acordul medicului și să urmărești cu atenție valoarea tensiunii după orice criză, notând rezultatele pentru consultația viitoare.
Aceste metode rapide pot ajuta temporar la scăderea tensiunii arteriale în situații de urgență, dar nu înlocuiesc consultația medicală. Dacă simptomele persistă sau valorile tensiunii rămân ridicate, este esențial să contactezi imediat un medic.
Disclaimer: Informațiile din acest articol au caracter educativ și nu înlocuiesc recomandările unui specialist. Nu începe niciun tratament sau terapie fără consultarea unui medic. În caz de urgență sau valori foarte mari ale tensiunii arteriale, solicită asistență medicală imediată.
Acest articol a fost actualizat la: 27 august 2025 8:37